クロスフィットとは？

クロスフィットとは、Constantly Varied, High-Intensity, Functional Movement ”様々な実用的動作を高強度で行う”という定義があります。

「歩く」「走る」「起き上がる」「拾う」「持ち上げる」「押す」「引く」「跳ぶ」

といった日常生活で繰り返し行われる動作を基盤として、毎回異なるトレーニングを高強度・短時間で行うプログラムです

クロスフィットはどんな効果がある？

ランニング、ローイング、体操、ウエイトトレーニングのムーブメントを高強度ワークアウトに取り入れることで、身体と精神を鍛え、自分自身の心と身体の変化を実感します。クロスフィットは短期間で無駄のない強い身体づくりを実現させます。

クロスフィットには、大きく分けて3つのトレーニング要素があります。

ローイング、バイク、ラン、縄跳びなどの動きにより、心肺機能の促進及びスタミナ強化や体脂肪減少などの健康管理に効果があります。

腕立て伏せや逆立ち、懸垂などの鉄棒を使った動きにより、上半身や体幹が強くなり、自身の身体をコントロールするスキルが身につきます。

バーベルを使った動作により、筋力(パワー)、スピード、柔軟性を強化することができます。

これらをバランスよく組み合わせることで、日常生活をより快適に過ごすための機能的な身体作りを実現します。

クロスフィットは全身を鍛えながらあらゆる身体能力の発達を可能とします。ボディメイクのほかに、スポーツパフォーマンスの向上や、健康的で機能的な身体作りなど、多くの目的に対してクロスフィットを活用することができます。

どうやって運動したら良いか分からない、ジムに通ってもなかなか続かない、そんな人にこそクロスフィットはおすすめです！

クロスフィットは、コーチの指導のもと与えられたメニューに沿って運動していきます。メニューが決まっているので自分で考える必要もなく、毎日変化するメニューに日々新鮮な気持ちで取り組むことができます。

また、グループワークなので、仲間と一緒に切磋琢磨しながら楽しくトレーニングできることもクロスフィットの魅力の一つです。運動に慣れていない方でも、トレーニングに必要な基礎知識や正しいフォームを理解してから、ご自身のペースで始めていただくことができます。

もちろん大丈夫です！クロスフィットは、それぞれのレベルに合わせた重量、ターゲット設定が可能です。女性や初心者の方には、最初は軽い重量や少ない回数からスタートし、徐々にレベルを上げていけるよう、コーチが指導させていただきます。

続けることで、身体機能の向上や健康状態の改善を感じることができるのもクロスフィットの魅力であり、クロスフィットにハマる女性も多い理由の一つです。

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