クロスフィットは、実際にやっている人のSNSなどを見るとがっつりトレーニングをしているイメージがあるようで、
「初心者には難しいのでは？」
と思われがちですが、実はそんなことは決してありません。
むしろ初心者や、運動が苦手という方にこそおすすめしたいトレーニングで、実際に僕がヘッドコーチをやっているクロスフィットアルシードでも、
- 運動初心者
- トレーニングが苦手
- 運動不足を解消したい
というような方も多く来ていただいています！
では、なぜ初心者におすすめできるのか？その理由は、
- コーチの指導がある
- コーチがメニューを決める
- 毎回違うメニューだから飽きない
- グループワークだから励まし合いながらトレーニングできる
- 目的に合わせてトレーニングができる
などがあります。
それぞれの理由を詳しく解説しますので、クロスフィットが気になっている方は参考にしていただければと思います！
①コーチの指導がある
クロスフィットのジムではグループフィットネス&セミパーソナル形式でトレーニングを進めていきます。クロスフィットアルシードでは1クラスに最大6-10名で行います。
ワークアウトの動作説明を全体に指導した後、1人1人の動作確認をしていきフォーム改善をした上でワークアウトに入っていきます。全体指導だけでなく個々へのアドバイスも行なっていくので正しい動作で効果的にトレーニングができるのがクロスフィットの指導の特徴となります。
②コーチがメニューを決める
その日行うメニューはコーチによって作成されているため、何をしていいか分からないということはありません。メニューに沿って、コーチの指導のもと1時間トレーニングしていきます。
自分自身でメニューを考えないので、身体全身を効率的かつ楽しく鍛えることができます。
ジムに行ったのはいいけど、ただランニングマシンで有酸素しただけ、毎回同じマシンで同じ回数・同じ重量で行なっただけということはありません！短時間で効果を実感することができます！
③毎回違うメニューだから飽きない
クロスフィットで行うメニューは毎日変わります。様々な動作を様々なツールを使用してトレーニングしていきます。回数や種目の組み合わせ、時間やトレーニング形式など、毎回変化を加えながら”機能的な身体作り“を目指していきます。
月曜日は脚の日、火曜日は胸の日など、トレーニング箇所を決めるのではなく、毎日違うメニューで全身を鍛えることで飽きることなく継続してトレーニングすることができます。
④グループワークだから励まし合いながらトレーニングできる
同じメニューに対してみんなでトレーニングをしていくため、コミュニティが作りやすく、自然と励ましあったり切磋琢磨しあう環境が出来やすいのもクロスフィットの特徴です。
1人ではやり切れないけど、みんなと一緒なら頑張れる！トレーニングを終えた後には全員がハイタッチをして、トレーニングをやり遂げた達成感や喜びを共有し合います。他のジムではなかなか味わうことのできない時間です。これがトレーニングを継続させてくれる要素にもなっていきます。
ジムで仲間と汗をかき、たわいもない会話をして、忙しい日常に欠かせない有意義な1時間となります。
⑤目的に合わせてトレーニングができる
トレーニングをしている方には、様々な目的・目標があって来店してくださっています。いつまでも元気な身体でいたい、筋力をつけたい、ダイエットしたい、大会で結果を残したい…
その目的に応じて我々コーチが寄り添って指導していきます。互いにコミュニケーションをとりながらフィードバックしていき、最善の策を練りながらトレーニングを継続していきます。コーチに相談しやすい、指導を受けやすい環境がクロスフィットジムにはあります。パーソナルトレーニングの良さと、グループワークの良さを取り入れたトレーニングをぜひ体感してみてください！
